健康寿命

健康寿命とは、

「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」

のことをいいます。

よく言われている問題点が、「平均寿命（日本の女性の場合　87.45歳）―　健康寿命（日本の女性の場合　75.38歳）」この12.07歳をどう健康的に生活していくか、日ごろから考え、取り組んでいけるか？

ということです。

そこで、取り組んでおきたいことをご紹介します。

1. 食生活を見直す

栄養バランスのよい食習慣を続け、体調不良にならないように心がける。

食生活が整っていれば、がんや循環器疾患、糖尿病といった生活習慣病のリスクを減らすことができます。

2. 適度な運動を行う

健やかな体を維持するためには、適度な運動習慣が必要不可欠。

日頃から習慣的に体を動かしていれば、足腰の痛みや、鬱、認知症などのリスク減につながります。

3. 良質な睡眠を取る

健康的な生活を送るためには、十分な休養を取る必要があります。

単純に長時間眠るということではなく、質の良い睡眠を取るという意味です。

自分もよくやってしまう悪い習慣で、寝る前にスマホを見てしまい、寝るタイミングを逃してしまいます。

みなさんはいかがですか？寝る前のスマホをしていませんか？

気を付ける点は気を付け、身体のケアをしていきましょう。

今日はこれから歯医者です。

口腔内環境を整えることも、食べられるものが増え、体の栄養状態をよくします。

歯のチェックも年齢を重ねるほど、やらなければいけない事ですよね。